Le régime des fruits

Les femmes modernes vivent avec l'époque dans le rythme beaucoup chargé de vie. Le travail, les soins domestiques, les stress constants. Du loisir sur lui-même aimé, il reste tellement peu que l'on n'a pas le temps même de donner le temps nécessaire à l'alimentation rationnelle. Naturellement, cela se reflète négativement sur l'état de la taille et les cuisses. Перекусы en courant par les sandwiches et les fast-food amène à ce que dans les places les plus problématiques il y a une couche intermédiaire de graisse, qui n'a pas fait encore aucune personne d'une plus belle manière.

Dans le cas présent l'irremplaçable peut se trouver le régime des fruits, contenant une grande quantité de vitamines et n'alourdissant pas l'estomac.

Que le régime fruitier pour похудения est utile ?

Les fruits sont riches en tissu cellulaire et la saccharose, sont étudiés facilement par l'organisme et se digèrent vite. C'est pourquoi le régime fruitier – une belle variante pour похудения.

Le régime des fruits низкокалорийная, et son menu est construit de manière qu'il n'y a pas de nécessité d'exclure de la ration la nourriture ferme. C'est pourquoi le régime fruitier, selon les rappels, ne ralentit pas le métabolisme. Le régime fruitier pour похудения conviendra parfaitement bien de tous, qui veut il est facile et est rapide se délivrer d'une paire des centimètres superflus dans le domaine des tailles et les cuisses.

Le régime des fruits est riche en tissu cellulaire, qui contribue à la normalisation du procès de la digestion, nettoie parfaitement l'organisme des bactéries inutiles et est la prophylaxie дисбактериоза. En outre la nourriture végétale influence positivement le nettoyage du sang. Dure plus longtemps le régime des fruits, plus elle décharge l'organisme. Ainsi, les plus utiles sont les régimes fruitiers pour 7 jours et deux semaines.

Il y a des diverses variantes des régimes des fruits avec un divers menu. Certaines femmes préfèrent arranger un jour de déchargement par semaine, en utilisant à la nourriture seulement les fruits. D'autres femmes l'une fois à quelques mois s'assoient sur le régime fruitier pour une semaine. Le plus populaire est aujourd'hui le régime fruitier pour 7 jours, bien que les régimes pour 3 10 et 14 jours, se servent aussi de la demande. Plusieurs femmes préfèrent le régime combiné des fruits, où est permis d'utiliser aussi les légumes et le kéfir.

Sept recommandations du régime effectif des fruits

• Si vous à l'observation du régime fruitier pour похудения êtes poursuivis par un fort désir de manger quelque chose sucré et copieux, ferez l'attention à de divers desserts fruitiers.
• Cela tâche d'arranger pendant toute la journée de pomme перекусы ou mangez сухофрукты (excepté les dattes et les bananes). Cela permettra d'émousser le sentiment de la famine, ainsi que se fera sentir favorablement la valeur de la portion du déjeuner ou le souper.
• Si vous voulez manger beaucoup les glaces, préférez les fruits congelés ou le jus refroidi.
• Si vous vous êtes habitués à casser une croûte par les sandwiches, remplacez par leurs pamplemousses. Confiez, ils aussi saturent bien.
• Il y a une multitude de diverses recettes des fruits, c'est pourquoi tâchez de ne pas se faire une obsession d'un plat.
• Si vous vouliez quelque chose cuit, préparez le gratin de fromage blanc avec une grande quantité de fruits et sans sucre.
• Mettez dans l'appartement grand корзинку avec les fruits. Ainsi, au désir de casser une croûte, il ne vous faut pas regarder au réfrigérateur.

Le régime fruitier pour 3 jours

Selon les rappels, le régime fruitier compté pour trois jours, permet non seulement de jeter avec la facilité avant trois superflu кило, mais aussi nettoyer l'organisme des scories et l'assainir. Une principale règle du régime donné – utiliser à la nourriture il est le plus possible aux fruits. Il est désirable d'insérer dans la ration frais, ainsi que les fruits congelés. N'empêcheront pas aussi сухофрукты. Chaque matin il faut boire le verre свежевыжатого le jus, et à la longueur de tout le jour – pas moins deux litres du liquide.

À l'observation du régime donné on interdit les bananes, les dattes et la figue.

S'asseoir sur le régime de trois jours des fruits il n'est pas recommandé plus souvent une fois par mois.

Le régime fruitier pour une semaine

Il y a quelques aspects du régime fruitier pour une semaine. Le plus simple est un tel moyen :

• Le petit déjeuner comprend de 300 г les cerises, les fraises ou les cerises sans sucre, la 1 cuillère à soupe insérée de la crème fraîche. Le toast avec le yaourt, le thé sans sucre ou le verre du jus.
• Au déjeuner on peut combiner les légumes et les fruits. Par exemple, on peut manger une petite assiette de la soupe-purée de légumes, 200 г du poisson non gras отварной ou les viandes (la poule, le lapin, la dinde). Sur le dessert – l'assiette de la salade fruitière des ananas et le kiwi et le verre du jus de fruit.
• Le goûter comprend les pommes broyées avec la carotte, inséré par la cuillère à café de la crème fraîche.
• Au souper on peut préparer la salade fruitière des poires et la pomme et insérer par son kéfir dégraissé ou le yaourt. Boire la salade on peut par le jus ou l'eau.

On admet l'alternance au déjeuner de la viande et le poisson, mais ne se trouve pas utiliser les portions trop grandes.

Chaque régime est lié au risque défini pour l'organisme. Cependant à l'observation du régime des fruits il est réduit au minimum. Ne se trouve pas limiter la ration par uns fruits à la longueur de la période trop de longue durée du temps, en effet, en vertu de la constitution chimique ils ne sont pas entièrement capables d'assurer votre organisme par les microéléments nécessaires. Et au terme du régime fruitier pour похудения ne se trouve pas à la fois se jeter au tournant avec la tête et se lester par tous plats de viande et au beurre. Cela réduira à rien tout l'effet salutaire du régime des fruits.

Les conseils à l'observation du régime fruitier

• Ne se trouve pas manger trop, même si vous mangez les fruits permis.
• Selon les rappels, le régime fruitier sera beaucoup plus effectif, si à la longueur du jour boire 2-2,5 litres du liquide. Le tissu cellulaire se trouvant dans les fruits, de l'eau gonfle et est déduit de l'organisme ensemble avec les scories.
• Il n'est pas recommandé d'utiliser le raisin, puisqu'il contient beaucoup de sucre. Le menu du régime fruitier doit comprendre de divers fruits. On peut manger les bananes, mais pas plus d'une pièce par jour.
• L'appui faites sur les fruits frais, et voici en conserves il vaut mieux ne pas utiliser du tout, puisqu'ils contiennent une grande quantité de sucre. Les fruits à l'étouffée sont aussi indésirables, puisque dans les plats à l'étouffée il y a beaucoup de calories et peu de vitamines.
• Dans la ration du régime fruitier il y avoir assister absolument des pommes, les poires, les pêches et de citron (les pamplemousses, les oranges, les mandarines). Sont obligatoires свежевыжатые les jus.