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Comme augmenter la qualité de la vie

Les promenades à pied au grand air

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Plus souvent à l'air frais influencer votre état de santé. Faire cela on peut, chaque jour en faisant les promenades du soir, ou en partant à de sortie pour la ville, est plus proche vers la nature. On peut cumuler le profit pour la santé avec le profit pour la figure, en effet, si passer chaque jour selon une et demi kilomètre à pas rapides, on peut perdre le kg-autre, sans venir vers aucuns régimes. Dépensez 15-20 minutes par jour, et vous sentez le flot des forces.

Évitez les émotions superflues

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Certes, non simplement de nos jours éviter les émotions et les alarmes. Les stress nous guettent à chaque pas, mais on leur peut tenir tête quand même, ayant appliqué une petite ruse – interdisez de s'énerver selon les bagatelles. Quand vous vous trouvez dans la situation difficile, dites que cet incident trop insignifiant et vous on regrette de dépenser pour celui-ci les forces. Souriez – et le sourire vous permettra de garder la maîtrise et le calme.

Prenez exemple sur les Françaises

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Chez les Françaises on peut plusieurs поучиться. Ils sont habiles aux questions de l'amour et connaissent, comment garder la beauté et la jeunesse pour des longues années. Un de leurs secrets consiste en règle de trois morsures. Les Françaises ne refusent jamais le plaisir de se régaler des plats aimés, peuvent permettre et le gâteau et quelque chose plus riche en calories, mais ayant fait trois morsures, ils mettent les mets de côté et plus ne le touchent pas.

Il est plus grand que le tissu cellulaire à la ration

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Pas chacun peut se vanter qu'assure l'organisme par la quantité nécessaire de tissu cellulaire. Dans le meilleur cas ce sera la moitié de la norme mise. À cause du manque de cet important composant l'intestin souffre, et peut apparaître une telle maladie, comme l'écrevisse du gros intestin. Éviter la situation semblable l'insertion à la ration des produits riches en le tissu cellulaire végétal, à savoir l'épinard, la carotte, le poivre sucré, les grains entiers aidera.

Acceptez les bains de soleil

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Grâce aux études passées on établissait le lien entre la lumière solaire et l'état de santé de la personne. S'est révélé que le manque de l'ultraviolet réduit le niveau серотонина dans le cerveau, paternel il y a un abattement, l'absence de l'humeur, l'apathie et l'aggravation totale de l'état de santé. Corriger la position les bains de soleil, qui deviendront aussi la source de la vitamine D nécessaire à l'étude du calcium aideront.

Suivez la qualité des boissons

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Trop rappeler que la personne sur 70 % comprend l'eau. L'humidité vivifiante nous est nécessaire non seulement pour l'apaisement de la soif, mais aussi pour la réalisation des procès de change à l'intérieur de l'organisme. À nos organismes non en tout cas que nous buvons, en effet, de la qualité du liquide entré dépend leur capacité de travail. Ne se trouve pas abuser de l'alcool, les cafés, le thé fort, l'eau gazeuse sucrée. Il vaut mieux boire l'eau claire, les jus naturels et le thé d'herbe sans sucre.

Suivez la quantité de nourriture

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En menant une vie saine, nous nous tenons à la ration équilibrée et sur le dent nous connaissons, quels produits il est indésirable de manger. Mais en dehors de cela il est important de comprendre que les produits permis pour l'utilisation ne se trouve pas manger en quantités non limitées, au lieu du profit cela amènera vers перееданию et les problèmes avec la santé. Les diététiciens conseillent d'accepter la nourriture souvent et par de petites portions (il vaut mieux de petites assiettes), lentement en la remâchant.

Conduisez le mode de vie actif

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Le meilleur moyen de la paresse et le spleen – l'activité! Ce peut être les danses, l'étude du yogi, les marches à la piscine, sur la patinoire ou l'équitation – tout n'importe quoi, pourvu que ne pas être assis à la place. La vie sédentaire amène aux dépressions, les stress, les kgs superflus sur les tailles et, comme conséquence de tout cela, – vers l'inassouvissement par la vie. Se réjouissez et le corps, alternez le repos tranquille avec actif, ne négligez pas la gymnastique de matin.

Ne lésinez pas sur les baisers

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Pourquoi les gens solitaires sont malade vivent plus souvent et moins ? Oui parce qu'ils sont privés la possibilité régulièrement d'augmenter le niveau de l'endorphine dans le sang, qui est littéral зашкаливает, quand l'homme et la femme offrent l'un à l'autre le baiser passionné. Seulement 10 secondes d'une telle béatitude et un puissant flot de «l'hormone du bonheur» vous est garanti. Il affermira votre système réfractaire et apportera à vos relations la chaleur, la tendresse et la sensualité.

Colorez le monde autour de lui-même!

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Pour que tout n'ait pas l'air est gris autour et est triste, ajoutez à l'espace vous entourant les peintures vives. Ce peut être les bibelots colorés, les coussins bigarrés et les couvertures, les vêtements à la mode des couleurs saturées gaies et plusieurs autres. On peut même "colorer" la nourriture, en se gâtant par les plats du poivre jaune, les aubergines violettes, les tomates rouges et la verdure fraîche. Une telle alimentation n'est pas simplement belle, il est riche en vitamines et les microéléments précieux.

Accorderez l'attention aux dents

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Pour l'état de santé confortable il est important d'avoir le sentiment de l'assurance de. Il est impossible, s'il y a des problèmes avec les dents, exprimé à leur aspect inesthétique et dans la présence de l'odeur désagréable de la bouche. C'est pourquoi ne se trouve pas remettre la marche chez le dentiste, il vaut mieux décider tous les problèmes se trouvant immédiatement. Les dents saines et une agréable respiration ajoutera de l'épreuve positive à votre vie, et vous pourrez avec plaisir offrir entourant le sourire éblouissant.

Aimez le lait

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Si vous connaissez la belle femme, qui était célèbre par l'amour du lait ? Elle était appelée par Kleopatra. Elle se baignait exactement dans le lait. Aujourd'hui on peut prendre aussi les bains laitiers, mais où il est plus facile d'aimer le lait et chaque jour l'utiliser à la nourriture. On peut inonder мюсли et absolument manger tout le plat sans reste. En effet, les substances utiles de мюсли passent au lait et, en le laissant dans l'assiette, vous sacrifiez le calcium et la vitamine D.

Se gardez de l'avitaminose

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Le manque des vitamines peut amener à l'affaiblissement de l'organisme, la réduction de l'immunité, les maladies fréquentes. Dans un tel état il est difficile d'être heureux, c'est pourquoi il est important de ne pas admettre le développement de l'avitaminose, en complétant en temps voulu l'organisme des éléments nécessaires à lui. En été les fruits, les légumes et la verdure aideront dans cela, et l'hiver – spécial мультивитаминные les ensembles, l'accueil de qui il faut préalablement coordonner avec le médecin traitant.

Cela arrange les jours de déchargement

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Vous avez besoin du repos ? Votre organisme aussi! Il lui est nécessaire périodiquement de se reposer du travail, et vous pouvez aider dans cela, ayant arrangé une fois par semaine le jour de déchargement. D'abord cela peut se montrer assez complexe – tout le jour être assis sur l'eau ou les fruits. Mais avec le temps, quand une telle pratique deviendra habituelle, vous remarqueront, comment dans tout le corps il y a une agréable facilité, le sentiment de la famine s'émousse vous se sentez simplement magnifiquement.

Soyons répandus!

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Si passer le sondage, se révélera que la bonne moitié des répondants n'est pas répandue régulièrement. D'ici les stress, l'irritabilité, l'affaiblissement de la mémoire, la réduction de l'immunité, la dépression et le problème avec la santé. Pour éviter l'apparition du diagnostic – le manque de sommeil chronique, il faut donner la parole chaque jour se mettre au lit sur une demi-heure avant l'ordinaire. Ayant bâti le graphique, il est important de se lui tenir et dormir pas moins sept-huit heures par jour.

Si vous connaissez que :

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