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7 erreurs dans la salle de musculation

Ошибка 1 - строгая диета
L'erreur 1 - la diète rigoureuse
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Plusieurs, en aspirant plus vite à maigrir, souhaitent accompagner le régime par les entraînements. Et c'est correct en principe, mais il est important de ne pas admettre des extrêmes. Si vous respectez la diète rigoureuse et de plus assidûment s'entraîner, au lieu de la figure mince nous acquerrons les problèmes avec la santé. Considérablement aux études du sport organiser la ration équilibrée et assurer l'organisme et les albumines, les graisses, et les hydrates de carbone.
Ошибка 2 - все сам!
L'erreur 2 - tout!
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Certains négligent le conseil s'entraîner sous la conduite de l'entraîneur expérimenté et décident indépendamment de fixer le programme des études. Certes, chacun a droit à cela. Mais si votre but – l'efficacité maximum, les aides de l'entraîneur vous sont simplement nécessaires. Avec eux vous obtiendrez beaucoup plus vite les résultats souhaités et ne perdrez pas le temps superflu.
Ошибка 3 - не до разминки
L'erreur 3 - non jusqu'à l'échauffement
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Dans la salle de musculation parfois on peut observer un tel tableau : la personne entre en courant à la salle, dans le rythme s'occupe sur les home-trainers, puis va à la douche vite. Comme l'entraînement aurait lieu. Mais le résultat peut être les traumas des articulations et les liasses, puisqu'ils n'étaient pas разогреты avant l'entraînement. Il faut donner à l'échauffement pas moins dix-quinze minutes et seulement ensuite procéder aux études sur les home-trainers.
Ошибка 4 - недостаток воды
L'erreur 4 - le manque de l'eau
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Une des erreurs pendant les entraînements est l'utilisation insuffisante de l'eau. Plusieurs craignent que cela provoquera intensifié потоотделение. Mais il le faut tout juste. Ainsi l'organisme est nettoyé, avec sortent ensuite les scories. L'eau pour les procès du métabolisme est nécessaire à notre organisme. En se privant du volume nécessaire du liquide, la personne freine les procès de change. Et si boire il suffit l'eau, le procès похудения ira beaucoup plus vite.
Ошибка 5 - упор на что-то одно
L'erreur 5 - l'appui sur quelque chose un
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Dans la salle il y a une possibilité d'accomplir comme les études de force, et recevoir кардионагрузки. Par l'erreur préférera quelque chose à un. Il vaut mieux alterner кардионагрузки avec les exercices sur la force, alors la chance d'avoir le corps mince et resserré rudement augmentera. Uns seulement кардиотренировки bien qu'amèneront vers похудению, mais ne permettront pas d'avoir de beaux muscles. Et les études de force, au contraire, intensifieront la masse musculaire que fera le corps de la personne encore plus lourd.
Ошибка 6 - все и сразу!
L'erreur 6 - tout et à la fois!
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Il serait incorrect de tenter d'atteindre tout et à la fois. Des entraînements épuisants n'amèneront pas au jour le jour au résultat rapide. L'organisme peut "se révolter" contre une telle exécution et demander "le congé" de longue durée. Beaucoup mieux de passer entraînement, en les alternant avec le repos, qui fera le temps à l'organisme se rétablir. Alors les études seront à vous à la joie.
Ошибка 7 - непоследовательность
L'erreur 7 - l'inconséquence
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S'étant inscrit à la salle de musculation et ayant choisi le programme des entraînements, soyez successifs! Peu efficace il y aura des études passées de temps en temps. Les muscles ne recevant pas la charge régulière, ne pourront pas garder la forme, et chaque fois il vous faut commencer tout d'abord. Fixez pour les études dans la salle les jours spéciaux et selon la possibilité, tâchez de ne pas manquer les entraînements. Plusieurs vers cela sont motivés par l'abonnement acheté à la salle.

 

 
 
Si vous connaissez que :

Si sourire seulement deux fois par jour – on peut baisser la pression vasculaire et réduire le risque de l'apparition des infarctus et les hémorragies.